Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari

Diposkan oleh Unknown on Sabtu, 08 Oktober 2016

Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari

Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari - Tanpa disengaja saat sedang tidur lelap, tiba-tiba bagian kaki mengalami kram yg disertai dengan rasa nyeri yg cukup menyiksa. perkara demikian memang tak sedikit orang yg mengalami keadaan semacam ini. Apalagi di bagian betis & jempol kaki, dengan cara tak terduga kedua bagian tersebut terasa sulit & tegang buat digerakkan. Sehingga keadaan semacam tersebut sungguh mengganggu kenyamanan tidur di malam hari. Itulah saat kram sedang menyerang keadaan tubuh seseorang.

Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari

Sebenarnya terjadinya kram di bagian kaki, memang  dipicu oleh beberapa perkara yg perlu diperhatikan. yg mana mengetahui bakal berbagai faktor penyebab keadaan kram semacam tersebut memang sungguh dibutuhkan, supaya nantinya saat bagian kaki kita terkena kram di malam hari dapat dengan gampang buat mengobatinya. Baik itu ditangani dengan melakukan pijat repleksi, obat alami penghilang rasa sakit kram, jenis obat-obatan maupun dengan memakai langkah lainnya.

Selain itu, kram di bagian kaki tersebut memang sering menimpa kebanyakan orang di saat mereka sedang tidur lelap. Dimana bagian otot kaki terasa kaku, nyeri & kejang, yg di akhirnya menjadikan mereka kaget/terkejut bahkan melompat bangun dari tempat tidur. 

Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari

Dan ternyata Inilah 10 faktor penyebab yg menjadikan kaki gampang mengalami kram di malam hari. 

1. Kekurangan Cairan Tubuh

Melakukan aktivitas yg terlalu berlebihan pun dapat menjadikan tubuh kehilangan banyak cairan. & tentu keadaan dehidrasi yg semacam tersebut bakal menaikan kemungkinan buat terjadinya kram. Layaknya aktivitas berat yg tak disertai dengan terpenuhinya cairan di dalam tubuh, umumnya bakal terjadi kram, terlebih lagi di bagian kaki saat tidur di malam hari. Oleh sebab itu, memenuhi cairan tubuh supaya tetap stabil memang mesti diperhatikan. Supaya tubuh tak hingga mengalami problem, seperti terjadinya kram di bagian kaki yg cukup meresahkan di saat sedang beristirahat.

2. Minimnya Asupan Kalsium & Magnesium Dalam Tubuh

Keadaan tubuh yg kekurangan kalsium & magnesium memang sering kali menjadikan kram kerap muncul. perkara demikian sebab keadaan semacam tersebut bakal menyebabkan sarap & otot menjadi lebih tegang atau kaku. Sehingga tak salah jika banyak orang yg terserang kram sebab asupan kalsium & magnesiumnya belum memenuhi batas cukup. Oleh sebab itu buat mengjauhi terjadinya kram terlebih di bagian kaki, maka kita dapat mengkonsumsi makanan yg memiliki kandungan kalsium & magnesium kaya seperti susu, kacang almond, susu kedelai, brokoli, cincau, & lainnya.

3. Epek Samping Obat-obatan

Ada sebagian jenis obat-obatan yg terkadang pun dapat menjadi faktor penyebab kram di bagian kaki tersebut muncul. Semisal ‘’Diuretics’’, yaitu obat yg memberikan epek samping menjadikan tubuh kerap buang air kecil, sampai hingga menjadikan tubuh mengalami dehidrasi. & keadaan tubuh yg kekurangan cairan ini, bakal memicu tubuh buat mengalami kram. Oleh sebab itu, paktor pengaruh obat pun bisa  menimbulkan kram di bagian kaki saat tubuh sedang tidur lelap.

4. Gerak Tubuh yg Kurang

Bila hingga tubuh terlalu lama berdiri atau duduk, maka perkara demikian dapat menjadi salah satu faktor penyebab biasa dari timbulnya kram, apalagi di bagian kaki saat tidur di dalam hari. yg mana keadaan tubuh yg kurang mempunyai gaya gerak yg cukup, umumnya bakal menyebabkan otot-otot tubuh kaku & tegang. Oleh sebab itu, keadaankanlah gerak tubuh kita supaya dapat seimbang & terhindar dari kram.

5. Kurang Tepat Dalam Memposisikan Kaki Saat Tidur

Di saat sedang tidur lelap di malam hari, mengatur posisi kaki yg tepat memang sungguh penting. Dimana bila kurang tepat atau salah dalam memposisikan kaki pun dapat menjadikan otot-otot kaki menjadi tegang, & bisa menimbulkan kram. Selain itu, posisi kaki yg kurang tepat saat tidur tersebut pun bakal menghambat aliran darah dalam tubuh. Sehingga posisi bagian kaki saat tidur yg kurang tepat, memang sungguh memungkinkan buat mengalami kram di bagian kaki.

6. Mengidap Diabetes

Bagi para pengidap diabetes kerapkali mengalami gangguan di sarap yg disebut diabetic neuropathy. Dengan adanya keadaan semacam ini, maka pengidap diabetes bakal kerap mengalami kram di bagian kaki. perkara demikian sebab kadar gula darah yg cukup kaya bakal menjadikan urat sarap kaki mengalami kerusakan, & timbulah kram di bagian kaki yg cukup menyakitkan. & setaknya kita dapat melakukan latihan khusus buat mengantisipasi keadaan yg semacam ini, supaya timbulnya kram dapat ditanggulangi dengan cara tepat & epektip.

7. Sirkulasi Darah Mengalami Gangguan

Mengalami gangguan sirkulasi darah memang menjadi salah satu faktor penyebab timbulnya kram di bagian kaki. Dimana proses aliran darah yg kurang lancar, kerapkali menjadikan otot kaki gampang tegang yg di akhirnya memicu munculnya kram. Oleh sebab itu, bila kita mengalami keadaan yg semacam ini, maka kita dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh dengan tips melakukan latihan khusus seperti peregangan, mengompres kaki dengan air hangat dengan cara perlahan, mengkonsumsi obat alami buat menaikan aliran darah menjadi lancar, & lainnya.

8. Terjadinya Cidera di Otot

Semisal terlalu banyak melakukan aktivitas olahraga yg berat, dapat jadi bakal menimbulkan cidera di otot. Sehingga dari situ bakal menjadikan kram di bagian kaki. Bahkan epeknya juga bakal terasa lebih cepat, yaitu sesudah kita melakukan olahraga yg terlalu ekstrem, tiba-tiba saja di malam hari saat sedang tidur, kaki mengalami kram yg cukup meresahkan. Oleh sebab itu, dalam melakukan kegiatan berolahraga tersebut setaknya kita dapat melakukan gerakan yg benar, supaya tak hingga menimbulkan luka atau cidera di bagian otot.

9. Suhu Udara yg Terlalu Ekstrem

Udara yg terlalu dingin dapat jadi bakal menimbulkan kram di bagian kaki. yg mana keadaan cuaca dingin memang sering sekali menjadikan otot kaku & kejang. Sehingga dari situlah kram di bagian kaki dapat timbul. buat menangani perkara ini, kita dapat menyediakan air hangat buat mengompres kaki kita dengan cara perlahan.

10. Keadaan Sedang Hamil

Keadaan ibu yg sedang di masa kehamilan, memang umumnya kerapkali mengalami kram. yg mana selama proses kehamilan umumnya tubuh mengalami penurunan jumlah mineral,  seperti kalsium & magnesium. Sehingga keadaan semacam tersebut sering sekali menjadikan ibu hamil mengalami kram, apalagi di bagian betis kaki. Oleh sebab itu, memang disarankan untuk para ibu hamil buat banyak mengkonsumsi makanan & minuman yg memiliki kandungan kalsium & magnesium supaya asupan dalam tubuh mereka dapat terpenuhi. Selain itu dapat terhindar dari perkara yg tak diinginkan layaknya kram di bagian kaki.

Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari

Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari Penyebab Kaki Sering Kram Saat Malam Hari 

{ 0 komentar... read them below or add one }

Poskan Komentar